2013年2月18日
ご存知の方も多いと思いますが、
昨今は空前のマラソンブームです。
たくさんの老若男女が、思い思いに走っています。
インターネットで検索すると、
毎週のように全国各地で、
マラソンの大会が催されています。
わたしもその一人、
ハーフマラソンを中心に２ヶ月に１回位の割合で、
近くの大会に参加しています。
そして、３月１０日は京都マラソンです。
フルマラソン出場は２度目ですが、
大会まで３週間を切りました。
昨日私は京都マラソン前の調整として、
名古屋で行なわれた、
ハーフマラソンに参加しました。
わざわざ名古屋まで行って、
参加したのには理由があります。
そのマラソン大会は、
本番のフルマラソンに向けての、
練習用という位置づけなのです。
マラソンのフォームに関することや、
普段の練習方法、本番の走り方など、
インストラクターが講義してくれるのです。
また、１０km、ハーフマラソンそれぞれに、
大学の陸上部の選手が
ペースメーカーとなってくれます。
私はハーフマラソンに出て、
１km５分３０秒というペースメーカーと走りました。
あくまでもフルマラソンを想定しています。
フルマラソンを４時間以内で走ることを、
「サブ４（フォー)」といいいます。
５時間以内ならサブ５ということになります。
サブ３は選ばれたものでないと達成できませんので、
通常われわれのレベルでは、
サブ４を達成することがひとつの目標です。
１km５分３０秒でフルマラソンを完走すると、
３時間５２分あまりのタイムとなり、
サブ４を達成できます。
私の初マラソンの記録はおおよそ５時間ですので、
いきなりサブ４は現実的ではありません。
しかし、最終的な目標と考えています。
今回、１km５分３０秒のペースは、
私には決して速過ぎることはありませんでしたが、
あくまでもハーフマラソンの話です。
走り終えて思ったのは、
このペースでフルマラソンを走りきるだけの
走力が私にはまだ無いということです。
従って次の京都マラソンの目標は、
ひとまずは４時間３０分をきることです。
それと、歩くことなく完走することです。
とにかく後３週間、あまり出来ることもありません。
ただ今の実力を出せるように、
直前までトレーニングに励みたいです。
１週間走らないとかなりの筋肉が落ち、
1ヶ月走らなければマラソン選手も、
「普通の人」になるそうです。
また体重が１kg増えれば、
フルマラソンでは３分タイムが悪くなるそうです。
脅迫されているようなものです。
京都マラソンまで後3週間、
食べ過ぎないように、そしてこまめに走り、
といりあえず「現状維持」を目指します！